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博彩专业论坛_糖尿病知识看不懂,学不会?别急,记住这几组数字你就会明白

发布时间:2020-01-11 17:20:25 人气:4095

博彩专业论坛_糖尿病知识看不懂,学不会?别急,记住这几组数字你就会明白

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有许多糖友对诺诺说自己很想学习糖尿病知识,可是记忆力不好,记不住那些什么复杂的生化指标和食物的量啊,有时候文章看过了也就不了了之了。

为了让大家实现对糖尿病的精细化管理,收获更多的实用的知识,诺诺总结了几组数字,只要记住它们,相信在控制路上一定会熟能生巧啦!

血糖:67-8-10

要想管理好糖尿病,我们需要给自己设立一个目标,朝着目标努力~如果你的空腹血糖<6、糖化血红蛋白<7.0%、餐后2小时血糖<8就说明血糖达标了。

老年人或合并严重并发症的糖友可以把这个标准适当放宽,空腹<8、餐后2小时<10、糖化血红蛋白<8.0%就好了。

血脂:2.6-1.8-1.5

“三高”不分家,大多数糖友也会合并高血脂,血脂的控制目标:低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)<2.6,合并冠心病/脑血管病,ldl-c应小于1.8;甘油三酯(tg)小于1.5。

如果饮食运动不能达标,则需要加用药物。严格控制血脂能够大大降低发生糖尿病心脑血管、动脉硬化等并发症的风险。

尿酸 :56789

正常饮食情说下,非同一日两次检测,血尿酸水平超过7毫克分升(mgd),即为高尿酸血症。高尿酸血症就像一个隐形的杀手,侵蚀着我们的关节血管、肾脏…

哪些人需要降尿酸?一个口诀就搞定啦:

① 对于日血尿酸值处于7mg~9mg的糖友,应以6mg/d为初级治疗目标;

② 合并肾脏损害者则应以每日5mg为最终治疗目标。

饮食:1234567

每餐主食干重不超过100克(2两)。可以粗粮细粮混合吃,但总量不超过100克。粗粮吸收慢,有利于控制餐后血糖;但是最好不喝粥,易使餐后血糖过高。

每天植物油3汤勺(25-30克)。各种植物油最好替换着吃,营养会更全面。

不吃肥肉、动物内脏和动物油,。每天可吃不超过200克(4两)低糖水果,比如柚子、西红柿,每天吃4两左右较为合适,同时注意计入当天的总能量。建议在下一餐前1~2小时吃水果作为加餐。

每天可吃5份蛋白质。包括1个鸡蛋、1袋奶、50克(1两)瘦肉、50克、(1两)鱼、50克(1两)豆制品。

对于存在高尿酸、痛风或糖尿病腎病等情况的患者来说,应一定程度上减少蛋白质的摄入量。

每天食盐不超过6克。6克食盐相当于矿泉水瓶盖一盖,食盐过多易加重高血压和肾脏负担。

每天至少7杯水。一杯水不少于250毫升。多饮水的作用大家相比都很清楚了呢有助于改善血液循环,降低血液黏稠度,促进新陈代谢。

关于饮食,总结说来,就是:

1斤蔬菜2两饭

3勺4果5份蛋(白质)

限盐6克7杯水

管好饮食血糖棒

这样念下来是不是就很顺口了呢?

运动:30-60-90

每次运动时间30~60分钟,糖友运动的最佳时间是饭后60~90分钟(从吃饭第一口开始计时),因为这个时间运动对人身体消化功能影响较小,也不容易引起低血糖。

以运动完之后感觉有点儿发热、微微出汗、略有气喘为宜。

建议糖友选择如快走、慢跑、太极拳等有氧运动。

bmi:24-28

体质指数bmi是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。体质指数(bmi)=体重(千克)÷身高的平方(米)。

中国正常bmi范围18.5~23.9之间,24为超重,≥28为肥胖,看看你超标了嘛~

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